部分穴位保健在家轻松搞定

卫滨民生

穴位保健在家轻松搞定

     穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。可被按摩的多，了解穴位的少。在自我健康意识越来越凸显的今天，跟专家来找找穴位，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。
    从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。  

    脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差  可按摩穴位：中脘、足三里。  
        中脘--两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。
        足三里--从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。  
　　按摩要点：足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。  

　　便秘经常便秘者（或者大便不好等下消化道功能较差者），想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘难受滋味的人越来越多。多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。可按摩穴位：天枢、足三里。
        天枢--位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。
        支沟穴--位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
　　大肠俞--位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

　　【另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。 或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。】
　　
    颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。 按摩穴位：风池。  
　  风池--在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。
  
　　眼部疲劳看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式。按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。  

       太阳穴--比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
       睛明穴——在眼部内侧，内眼角凹陷处。
       四白穴--双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。  

　　黑眼圈：因为加班、熬夜所形成的黑眼圈 按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。  
　　攒竹穴--眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。  

　　心慌、晕车者因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者  可按摩穴位：内关。  
　　内关--可改善心脏循环，手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。  
　　按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。  

　　头疼头晕者，可按摩穴位：太阳穴和风池穴。
　　适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛  可选择有利于活血的穴位：三阴绞、太冲。  
       三阴绞--是女性可常用到的一个穴位，人体的小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方；
       太冲穴——位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的间隙后方凹陷处。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。  

　　睡眠不好，压力大经常失眠者或睡眠质量不好者，可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。  
       印堂--两眉头连线中点。合谷--将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。
       合谷穴——一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处即是；
       神门--在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。  

　　减肥对于肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。  腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、气海、关元。  
      气海--位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。
      关元--肚脐直下3寸，4横指处。（天枢、中脘穴位上边已有）。  

　　臀部胖者，可按摩穴位：环跳、殷门。  
　　殷门--位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2／5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。  

　　易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。  
　　迎香--鼻翼旁约一厘米处，有两个穴位。（足三里、合谷上边已有。）  
　　按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，得到快速地缓解。平时，常按足三里和合谷，会提高身体的免疫力。  

　　乳房保健按摩穴位：乳根、天池、期门。