恐惧症自我治疗小妙方

2009-2-22 13:39| 发布者: 舒云| 查看: 49| 评论: 0|原作者: 佚名|来自: 中健网

1.逆转负面的想法　　2.勇敢的面对恐惧　　3.转移注意力，也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法　　4.测量自己的恐惧度，以了解原因　　5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感　　6.避免　　1.逆转负面的想法

　　2.勇敢的面对恐惧

　　3.转移注意力，也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法

　　4.测量自己的恐惧度，以了解原因

　　5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感

　　6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力