影星梅格的瑜伽运动

　　具体安排如下：

　　●11分钟 热身，包括向上、向下及多个拉伸运动。

　　●30分钟 流畅的瑜伽动作练习，包括一组直立的扭腰运动。

　　●5分钟 腹压，伴随慢蹬车和不同的躯体弯曲，以加强上腹、后背和臀部的肌肉强度。

　　●10分钟 深呼吸和臀部肌肉伸展放松。