美腹地板运动

　　仰卧起坐的运动，对于锻炼腹肌，具有很大的功效，是小腹肥胖者最大的克星，再将仰卧起坐的动作，加以变化成侧转仰卧起坐，藉由腹部力量起身，可以加以锻炼正腹肌的强度，再加上侧转动作，则会运用到侧腹肌，两者动作的结合，对于整个腹部肌肉都有锻炼的功效。

　　但切记实行任何运动一定要恒久，否则结实的肌肉，最后还是会变回肥肉的！

　　※预备动作：

　　仰躺在地板上，将双手放在头部，双脚屈膝、脚底贴于地板上。

　　步骤1：

　　利用腹部的力量，慢慢抬起上半身，离开地面约30°，将上半身侧转。

　　步骤2：

　　将上身转回正面，再向下平躺回地板，换边做。

　　※实行方法：

　　左右各做15次。