体线：你的姿态能得几分？

　　伸展运动的种类　　
　　
　　伸展运动的技巧在不断发展，目前没有一个通用标准。不过，为了提高身体的柔韧性，你需要一套缓慢、逐步改善身体的伸展运动，应该在不至于疼痛的基础上，逐渐打破肌肉的活动极限。伸展技巧多种多样，每一种适用于不同的活动，当然也因人而异。
　　
　　弹跳运动　
　　
　　这种伸展运动是在伸展中弹跳。通常运动员在体育运动中会采用这种方法来促进活动。不过这种方法容易使人受伤，人们普遍认为这种方法没有其他方法那么有效。　　
　　
　　静止伸展　　
　　
　　这种方法比较安全有效，最适合那些借以消遣的练习者，因此也最常用。用这种方法锻炼，肌肉或肌肉群要保持某种姿势30秒。
　　
　　被动伸展　　
　　
　　这种伸展运动通常要借助于某个物体来做，诸如毛巾、墙壁或长凳。这种方法适合身体不太灵活的练习者。　　
　　
　　挺直的、处于中间位置的脊柱。骨盆均匀位于大腿骨上方。　　
　　
　　脊柱过度前凸型。特征是髂骨嵴前倾，尾骨后凸。　　
　　
　　脊柱过度后凸型。这时，尾骨前倾，因而后背平坦，没有腰部曲线。