三式生理期瑜珈减痛

    　　有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。
　　多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。
　　瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。
　　初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。
　　为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。
　　提醒：
　　●量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。
　　● 甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。