扭腰组合（腰躯转动式）

   ①　双脚打开比肩宽，腰向左转动，转到最大极限；
   ② 右手放于左肩上，左手放在右腿前，眼睛向后看，注意力放在你的整个腰间；
  
   ③　做到极限以后，静止十秒后还原；完成后，再做相反方向的动作。