瑜伽基本动作太阳膜拜

2008-5-28 17:58| 发布者: 舒云| 查看: 61| 评论: 0|原作者: 佚名|来自: 中健网·两性

　　太阳膜拜式是瑜珈的基本动作。特别注意动作与呼吸的相互配合。

　　热衷度：每周6次，早上练习90分钟最好只要有时间，就进行瑜珈练习！

　　[向格温妮丝学习基本动作]

1、自然站立手向上伸直手掌相对合拢。

2、身体向下方弯曲。

3、上身弯曲，头部上抬。 4、腿向后跳，身体呈俯卧状。 5、将上半身抬起。 6、臀部拱起，身体呈“山”状。

7、上半身弯曲向前跳。

8、恢复身体弯曲的状态。

9、起身，手臂向上伸展，双手掌心合拢。

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