瑜珈初体验

    Ｑ：瑜珈能否自我修习？ 
　　Ａ：对于初学者来说，最好在教练的指导下学习呼吸的方法、防止运动伤害等。自我摸索着练习，容易走入误区。 
　　Ｑ：瑜珈能否和其他健身项目一起练？ 
　　Ａ：可以。而且瑜珈还有放松肌肉、减轻运动疲劳的作用。 
　　Ｑ：女性经期、孕期可以练瑜珈吗？ 
　　Ａ：原则上是可以的，但必须在教练的指导下进行，教练会告诉你哪些动作可以做，哪些是被禁止的。如果没有条件请教练，那最好停止练习。 
　　Ｑ：男性可以练习瑜珈吗？ 
　　Ａ：男性非常适宜练习瑜珈。世界健美冠军罗尼·库尔曼将瑜珈作为他肌肉训练后的必修课，以保证肌肉线条的优美。瑜珈中有些体位姿式就是专为男士准备的，以达到补充精力、镇定安神的作用。 
　　Ｑ：练瑜珈会走火入魔吗？ 
　　Ａ：不会。初、中级瑜珈根本不会涉及到走火入魔的程度。 
　　Ｑ：有没有辨别教练优秀与否的简单方法？ 
　　Ａ：选择好的教练可以说是练习瑜珈时最关键的环节，关系到你是否能领略瑜珈的美妙。蝉舟瑜珈的资深教练介绍了两个最简单的方法： 
　　１．资质浅的教练只关注体位姿式，不在意身体的感觉，练时会觉得不舒服。其实，瑜珈并不是跳舞，也不是形体操，它是借外力来修心静心。好的教练并不要求动作很完美，但练后内心充满悦愉。 
　　２． 姿质浅的教练语言很花哨，经常用类似蓝天、白云、大海等等貌似专业的话语引导学员。其实，瑜珈的语言是非常朴实的，做每个动作时，好的教练会把你身体的体会讲出来，并告诉你怎么去处理。瑜珈是让你向内看自己的身体，而不是向外看世界。(赵冰)
 
 
（编辑：温爱霞）