夏季科学午休能降低脑梗死

    夏季白天相对较长，晚上又常常闷热使人难以入眠，人们经常睡眠不足。有句俗语证实了这个情况，“春困秋乏夏打盹”，所以，人们经常会采用午休的方式来缓解睡眠不足。

    研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使得上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料，这也就是为什么午休后大家会觉得很轻松；此外，规律的午休可以降低“心绞痛”、“脑梗塞”的发病率。然而对于中老年人来说，只有适当的午休方式才能够增加下午的精力、更好地预防心脑血管疾病的发生。

    那么，怎样的午休才算得上科学呢？

    第一，午休时间并不是越长越好。不少人都觉得，中午时间很短，睡觉不解乏，或者困了也强撑过去，或者一觉就一下午，起床以后没多长时间就该吃晚饭了。这样没有规律的午休极易导致人体的“生物钟”紊乱，最突出的表现就是夜间的睡眠质量大打折扣。更加可怕的是，那些原本就有“高血脂、高血黏”的亚健康人群，无规律的长时间午睡增加了“中风”的机会。这是因为睡眠时人体内血液的流速相对较慢，血液中过高的血小板和纤维就更容易堆积到不光滑的血管壁上，形成了血栓，引起大脑血管狭窄或者堵塞，就是老百姓常说的“中风”。实际上，只要中午卧床休息二十分钟至半小时，就可以达到舒缓身体、养护大脑的目的了。

    第二，老年人午饭后不宜马上卧床。中午进餐后，胃肠蠕动加快并且分泌大量消化液，这使得人体内大量血液集中到消化系统，再加上经过整个上午的消耗，很多人马上就困倦了。但是如果马上躺在床上，就会影响消化道功能，尤其是在湿度大的天气，更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟，然后再卧床休息。

    第三，夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，营养成分流失，形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况，比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水。